13-дневна диета ви прави с тяло на топмодели- само пробвайте новия хит на социалните мрежи
By Не е нужно да гладувате, за да свалите килограми. Ключът е в правилното съчетание на храните и забързване на метаболизма, твърдят диетолозите.
Идеята е действително проста – следване на меню, което ускорява метаболизма.
Така горите по-бързо калориите и по-малка част от тях се лепят под формата на мазнини.
Диетата е приятна и разнообразна, спазва се 13 дни.
Отслабнете лесно с 13-дневна диета.
Важно е докато я спазвате, да увеличите приема на вода.
Метаболизмът включва мозъка, червата, хормони, молекули и мастни клетки, химикалите, които заедно повлияват на теглото чрез регулиране на скоростта, с която се изгарят калории. За по-бавния метаболизъм обикновено са виновни лошите хранителни навици, генетика, липсата на физически упражнения и строгите диети.
Специфичното тук е, че за разлика от повечето диети, когато говорим за бърз метаболизъм, не изключваме подправките и кафето, както е при повечето стандартни диети. Разбира се, не бива да прекалявате, а да добавите тези два компонента по ваш вкус. Малко канела в кафето пък може да свърши чудеса, смятат учените.
Другото важно условие за подобряването на положението е да не допускате прегладняване в никакъв случай.
Когато огладнеете достатъчно – хапнете си. Ако пропуснете хранене, рискувате нивото на кръвната захар да падне.
Когато е стресиран, тялото започва да трупа и складира, а пропускането на хранене тялото възприема точно като стрес.
Не е никак лоша идея да включите спанак и коприва в менюто, понеже високото им съдържание на желязо ускорява обмяната на веществата. От плодовете подобна функция има грейпфрутът.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
Ден 1 Закуска: Кафе, малък сандвич с пълнозърнест хляб и сирене
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, голяма салата от спанак, парче бяло месо Следобедна закуска: Грейпфрут, бадеми
Вечеря: Голяма зелена салата с дресинг, 300 г бифтек
Ден 2 Закуска: Кафе, малък сандвич с пълнозърнест хляб и сирене
Обяд: Зелена салата с дресинг, 170 г печена пилешка пържола Следобедна закуска: ябълка, орехи
Вечеря: Голяма зелена салата с пилешко
Ден 3 Закуска: Кафе, малък сандвич с пълнозърнест хляб и сирене
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, малка купичка задушен зелен фасул с подправки, 1 голям домат
Следобедна закуска: Грейпфрут, бадеми
Вечеря: 300 риба на скара, салата от домати с босилек и зехтин
Ден 4 Закуска: Кафе, малък сандвич с пълнозърнест хляб и сирене
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от домати и сирене
Следобедна закуска: Ябълка, орехи
Вечеря: Купа кисело мляко, сирене, за десерт – плодове по избор
Ден 5 Закуска: Кафе, малък сандвич с пълнозърнест хляб и сирене
Обяд: Риба на скара, порция салата от домати и чушки
Следобедна закуска: Грейпфрут
Вечеря: 170 грама пържола или филе, голяма зелена салата, маслини
Ден 6 Закуска: Кафе, малък сандвич с пълнозърнест хляб и сирене
Обяд: 300 грама варено пилешко месо, царевица
Следобедна закуска: Купичка кисело мляко, маслини
Вечеря: Две твърдо сварени яйца, салата от зеле с моркови
Ден 7 Закуска: Чай с лимон, сухар
Обяд: 300 грама печено пилешко, половин купа плодове по избор Следобедна закуска: Ябълка, орехи
Вечеря: Разумна вечеря по ваш избор